過去普遍認(rèn)為女性要增加肌肉量的困難度比男性高，原因不外乎是兩性在分泌雄性激素（可促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)）時(shí)有明顯差異，而這般差距可能會(huì)讓女性肌肉增長(zhǎng)的狀況略遜男性一點(diǎn)。也因...

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啞鈴劃船常見錯(cuò)誤：手肘超過身體中線 啞鈴劃船是大家最愛的背部訓(xùn)練動(dòng)作之一，但是當(dāng)你去到健身房，你會(huì)看到各式各樣的奇葩動(dòng)作 今天我么就要來告訴大家啞鈴劃船最常見的一個(gè)...

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室內(nèi)健身器材，俗話說的好，健身需要投入一定的資金在器械上，這樣你就會(huì)覺得自己花了錢，不去使用它們太對(duì)不起自己的口袋……編輯幫你精選了7種適合放在家里的健身器械，在家...

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胸部+核心：TRX飛鳥.常見的飛鳥動(dòng)作有啞鈴飛鳥，固定器械飛鳥，大飛鳥,龍門架健身，纜繩飛鳥等等，相信大家都有嘗試過，他們各有各的特點(diǎn)！...

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1RM,1RM是什么,1RM測(cè)試方案。1RM 定義:1RM(1 Repetition Maximum,1 次重復(fù)最大力量)表示 1 個(gè)運(yùn)動(dòng)員以正確的動(dòng)作只能 重復(fù) 1 次動(dòng)作的阻力。1RM是衡量在一次最大努力中你的肌肉能產(chǎn)生的力量。...

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HIIT間歇訓(xùn)練：心跳監(jiān)控 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練普遍的方式是固定【運(yùn)動(dòng)休息比】 比方說 ：Tabata運(yùn)休比為2：1（運(yùn)動(dòng)20秒：休息10秒）。 對(duì)于初學(xué)者或體能狀況差的人來說，隨著進(jìn)行的組數(shù)越...

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High-intensity Interval Training (HIIT)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法,簡(jiǎn)稱HIIT,這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸,短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式.而這種方式更多的還是要依靠...

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Turkish Get-ups動(dòng)作拆解,壺玲訓(xùn)練.說起壺玲訓(xùn)練就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壺玲訓(xùn)練最經(jīng)典的動(dòng)作！它是鍛煉核心肌群的一個(gè)絕佳的訓(xùn)練動(dòng)作。土耳其起立是啥玩意...

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針對(duì)一些跑友們腿部力量薄弱，以及不少跑友出現(xiàn)膝蓋痛等問題，廣州博菲特健身器材在之前的文章中已經(jīng)向大家介紹了各式各樣簡(jiǎn)單有效的下蹲練習(xí)方法以提高跑友腿部力量，預(yù)防和...

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如今，全民健身熱如火如荼，越來越多的全民健身點(diǎn)正走進(jìn)我們的生活，然而，無論是在公共綠地，還是在居民小區(qū)的健身點(diǎn)旁，從早到晚映入眼簾的幾乎都是中老年人的身影，偶爾有...

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健身器材大全,力量健身器材大全。很多人想要練手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以鍛煉手腕力量呢?跟著廣州博菲特健身器材有限公司的小編一起來看看健身器材大全,鍛煉...

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健身當(dāng)然離不開健身器材，擁有了健身器材這個(gè)好幫手，健身效果才會(huì)更加倍。那么，女士健身打造完美曲線適合哪些健身器材呢?下面就讓廣州博菲特健身器材有限公司的小編來告訴你...

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